翻译公司译员的十大保健之道（下）

（5）时常和亲戚、朋友聚会很有必要
自由翻译虽然在自由职业中属于受到约束较少的一类，但是并不意味着封闭自己和切断人际交往，与亲朋好友聚会就是进行人际交往不错的方式，感受亲情、友情的魅力，让自己的心情放松，既交流了感情，又避免了心灵孤单，一箭双雕。亲朋好友是你坚强的后盾，是你永远的支持者。困难面前，你可以得到他们的帮助；压力烦恼面前，你可以向他们一吐为快。实际上，自由翻译者的时间是比较多的，可以安排好和亲友的交往。
（6）闭上眼睛，练练肌肉松弛法
繁忙的工作令人精神紧绷，利用简单肌肉松弛法，可以使你全身处于松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“拉紧一放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以做运动。
（7）喝水喝茶保健
一个人每天至少得饮用2000毫升的水分来满足身体的需要。不能在口渴时才喝水，因为那时身体已经缺水，容易产生不良的影响。喝茶保健更是绝佳的方式，因为茶具有多种保健功能，近年来一再被医学界证实，包括预防癌症。自由译员可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1:1的比例泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
（8）淋浴、按摩，舒筋活血
淋浴比泡浴更能消除疲劳，因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。另外，翻译工作久坐后可以选择按摩，按摩对于去除疲劳、消除肌肉紧张，效果不错。翻译人员疲惫时，可使用薄荷、风油精等香精油，慢慢按摩颈部，有显著的功效。
（9）“挡住”电脑辐射
做翻译工作时，我们可以在电脑前放几盆仙人掌，这样可以将辐射吸收掉。也可以给己的电脑美容，给它装上防辐射膜，而近视眼的朋友可以考虑佩戴一副防辐射的近视眼镜。抵御电脑辐射最简单的办法就是每天上午喝2〜3杯的绿茶，吃一个橘子。绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，你也可以使用螺旋藻、沙棘油，它们也具有抗辐射的作用。
（10）给工作一份快乐心情
从许多成功人士的经验来看，他们大都把工作当成一种生活乐趣来看待，这不能不引起自由翻译者的重视：要想拥有一份傲人的业绩，就不能失去快乐的心情，以积极的心态去做好每一件工作。要知道，只有快乐才能给工作带来原始的动力和活力，而且生活的很大一部分时间都用在工作上，翻译工作的舒心和有意义才会让你感受到生活真正的乐趣。心理学博士凯伦•撒尔玛索恩女士说：“要有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”我们要以积极的心态来面对，这样你的生活才能与众不同，多姿多彩!
对于自由译员来说，笔者有些具体的建议：做翻译稿子的时候要有张有弛，每天最好挤出一点儿时间来活动。比如在家里，工作一个小时就休息一下眼睛，去外面溜达溜达，不要一上午或一下午都坐在电脑前；每天抽出半个小时与家人一起散步，因为人在散步时会产生一种化学物质，这种物质可以使人快乐，对情感、体力等恢复能够起到积极作用，另外也可以利用这段时间与家人沟通感情。同时，自由译员要注意给自己放个假，外出运动，去吃自己最爱吃的菜；放慢生活和工作的节奏，学会悠闲一点，遇到困难和挫折也别灰心。正所谓：长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。

——译声厦门翻译公司

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